Prof. Dr. Göçmen, ani ısı değişimlerinin kas tutulmalarını artırdığına dikkat çekerek, “Hava değişimleri ve terliyken maruz kalınan soğuk hava, vücuttaki ağrı hücrelerini harekete geçirerek ciddi kas spazmlarına neden olabiliyor. Özellikle spor veya sauna sonrası vücut ısısı dengelenmeden soğuğa çıkmak boyun ve bel sağlığı için büyük risk oluşturur. Bu nedenle atkı kullanımı sadece bir aksesuar değil, boyun sağlığını koruyan önemli bir önlemdir” dedi.

Boyun ağrıları yaşam kalitesini düşürüyor

Boyun ağrılarının, baş, sırt ve kollara yayılabildiğini ve ciddi hareket kısıtlılığına yol açabildiğini ifade eden Prof. Dr. Göçmen, “Özellikle masa başında çalışanlar, yanlış yastık kullananlar ve uzun süre aynı pozisyonda kalan kişilerde mekanik boyun ağrıları daha sık görülüyor. Bu durum yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürüyor” diye konuştu.

Kireçlenme ve boyun fıtığı riski

Yaşlanmaya bağlı gelişen kireçlenmelerin ve travmaların boyun fıtığı riskini artırdığını belirten Prof. Dr. Göçmen, “Omurlar arasındaki disk dokusunun zamanla yıpranması sinirlere baskı yaparak kollarda uyuşma, güç kaybı ve hatta yürüme bozukluklarına neden olabilir. Bu tür şikayetler mutlaka ciddiye alınmalıdır” ifadelerini kullandı.

Stres boyun ağrılarını artırıyor

Stresin de boyun ve bel ağrılarında önemli bir tetikleyici olduğunu söyleyen Prof. Dr. Göçmen, “Stresli durumlarda kaslar farkında olmadan gerilir. Bu da ağrıya yol açar ve kişi daha fazla strese girerek bir kısır döngü oluşur. Masaj, sıcak banyo ve egzersiz fayda sağlayabilir ancak esas olan stresin kaynağını ortadan kaldırmaktır” dedi.

Boyun ağrısından korunmak için altın kurallar

Uzmanlar boyun sağlığını korumak için şu önerilerde bulunuyor:

• Dik oturun ve dik yürüyün.

• Otururken bel ve boynunuzu destekleyin.

• Bilgisayar ekranını göz hizasına ayarlayın.

• Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın, 20-25 dakikada bir kısa molalar verin.

• Yastığınız ne çok yüksek ne de çok alçak olsun.

• Yüzüstü yatmaktan kaçının.

• Telefon görüşmelerinde kulaklık kullanın.

• Soğuk ve rüzgârlı havalarda atkı kullanın.

• Klima altında uzun süre kalmaktan kaçının.

• Düzenli egzersiz yapın ve mümkünse yüzün.

Prof. Dr. Göçmen, boyun ağrısının kola yayılması, uyuşma, güç kaybı ya da yürüme zorluğu gibi belirtilerin ortaya çıkması halinde vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması gerektiğini de sözlerine ekledi.