Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Duygu Keskin, düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı yaşam üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Keskin, yaşla birlikte gelişen kas kaybının (Sarkopeni) yalnızca fiziksel gücü azaltmakla kalmayıp, hücresel düzeyde yaşlanmayı da hızlandırdığını söyledi.

Kas dokusunun sadece hareketi sağlayan bir yapı olmadığını belirten Keskin, metabolizma, hormon dengesi, bağışıklık sistemi ve beyin sağlığıyla doğrudan ilişkili olduğunu vurguladı. Bu nedenle kas kaybının, yaşlanma sürecini hızlandıran önemli bir etken olduğuna işaret etti.

Sarkopeni kronik hastalık riskini artırıyor

Kas kütlesinin azalmasıyla birlikte bazal metabolizma hızının düştüğünü ifade eden Keskin, bunun yağ oranının artmasına ve insülin direncine zemin hazırladığını belirtti. Bu sürecin diyabet ve kalp-damar hastalıkları riskini artırdığını kaydeden Keskin, kas kaybının aynı zamanda denge bozukluklarına ve düşme riskine de yol açtığını dile getirdi.

Hareket hücresel yaşlanmayı da etkiliyor

Düzenli egzersizin hücresel düzeyde de etkili olduğunu belirten Keskin, kromozomların uçlarında yer alan telomerlerin korunmasının biyolojik yaşlanma açısından kritik olduğunu ifade etti. Haftada en az 4 gün yapılan tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi aktivitelerin hücrelerin daha uzun süre genç kalmasına katkı sağladığını söyledi.

Zihin sağlığı da korunuyor

Egzersizin yalnızca fiziksel değil zihinsel faydaları da bulunduğunu vurgulayan Keskin, hareket sırasında beyne giden oksijen miktarının artmasının hafıza, dikkat ve öğrenme gibi bilişsel fonksiyonları güçlendirdiğini ifade etti.

Tek başına yürüyüş yeterli değil

Sağlıklı yaşlanma için egzersizin çeşitlendirilmesi gerektiğini belirten Keskin, kardiyo, direnç ve esneklik çalışmalarının birlikte yapılmasının önemine dikkat çekti.

“Geleceğe yapılacak en değerli yatırım”

Keskin, “Bugün hareket etmek için ayrılan 30 dakika, aslında 10 yıl sonraki kendinize verebileceğiniz en değerli hediyedir” diyerek düzenli egzersizin uzun vadeli faydalarına işaret etti.