Bağımlılıklar genellikle madde bağımlılığı olarak düşünülse de, birçok farklı türde bağımlılık vardır. Örneğin, alkol, uyuşturucu, nikotin, kafein, ilaçlar, yeme bozuklukları, kumar, cinsel davranışlar, internet kullanımı, video oyunları gibi birçok farklı madde ve davranışlar bağımlılık yapabilir.
Bağımlılığın ilişkileri ve hayatları mahvettiğini söylemek yetersiz kalır. Endişelerden ve ıstıraplardan uzak, barış içinde yaşamayı ve başarılı olmayı herkes hak eder. Peki, bağımlılıklardan nasıl kurtulunur?
Karar verin
Değişimdeki ciddiyetiniz size bağlı çünkü kendinizi özgürleştirmenize engel olan tüm engelleri ancak siz ortadan kaldırabilirsiniz. Bağımlılığınızı nasıl bırakacağınızı, bundan kimin yararlanacağını ve kararınızın genel sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini düşünmek ve tasavvur etmek için zaman ayırın. Kendi nedeninizi bulmak “Neden?” vazgeçmek istediğiniz günlerde kararınızı etkileyebilir ve sizi motive edebilir.
Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir alan yaratın
Sigara, alkol, uyuşturucu gibi bağımlılığınızı besleyen şeyler veya maddeler olan baştan çıkarıcı şeylerden kurtulun. Tetikleyicileri erişilebilir tutmak, işleri sizin için yalnızca daha zor hale getirecektir.
Kendinizi yolculuğunuzda sizi destekleyen insanlarla çevreleyin ve sizin ve bağımlılığınız hakkında olumsuz konuşanlardan kaçının. Hayatınızda toksik insanlara izin vermek, sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilecek strese katkıda bulunur . Alternatif olarak, aynı hedef üzerinde çalışan insanlara sahip olmak, rotanızı daha kolay ve daha hafif hale getirebilir.
Dikkat dağıtıcı unsurları yönetin
Bağımlılığı yenmenin bir başka yolu da meşgul kalmak ve zihninizi meşgul etmektir. Bunu yapmak, bağımlılığınızı unutmanıza yardımcı olabilir.
Arkadaşlarla spor yapmak, gönüllülük yapmak veya projeler başlatmak gün boyunca dikkatinizin dağılmasına yardımcı olabilir. Rutininize basit egzersizler ekleyin; bu sağlığınızı iyileştirecek ve kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.
Bağımlılığınızın neyin yerini doldurduğunu öğrenin
Davranışlarınıza kendinizi kaptırdığınızda ondan ne aldığınıza dikkat edin. Hoş olmayan isteklerden kurtulmaya odaklanmak yerine deneyimlerinize yönelme istekliliği, onları daha iyi anlamanıza ve an be an daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
Bağımlılıklardan kurtulmak vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmaya devam etmesini sağlar. Bağımlılıklar, kaygı, depresyon, özsaygı sorunları ve diğer psikolojik sorunlara neden olabilir. Bağımlılıklarınızdan kurtularak bu sorunlarla başa çıkmanızı da kolaylaştırır.
Bir şeye bağımlı olmak genellikle ekonomik sorunları beraberinde getirir. Bağımlı olduğunuz bir şeyi bırakmak finansal durumunuzu da daha iyi bir noktaya getirecektir.
Bağımlılıklarınızdan kurtulduğunuzda ilişkileriniz iyileşmeye ve sosyal bağlarınız kuvvetlenmeye başlar. Daha sağlıklı, mutlu ve tatmin edici bir hayat sürmeye başlarsınız.
Reyhan İldaş, bağımlılıklar ve daha pek çok farklı konuda insanlara yardımcı olan bir ICF koçudur. ThetaHealing alanında uzmandır ve “Senden Başla” kitabının yazarıdır. Yaşadığınız zorlukların üstesinden gelmek için yardım almayı düşünüyorsanız randevu almak için 0533 745 93 98 telefon numarasından ya da info@reyhanildas.com mail adresinden iletişim kurabilirsiniz.