Mevsim geçişleriyle birlikte ortaya çıkan yorgunluk, enerji kaybı ve isteksizlik günlük yaşamı etkileyebiliyor.

Medicana International İzmir Hastanesi Psikoloji Uzmanı Klinik Psikolog Burçin Deniz, günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla açık hava aktiviteleri ile sosyal etkileşimin azalmasının ruh hali üzerinde etkili olabileceğini söyledi.

Deniz, kişinin keyif ve başarı hissi sağlayan günlük aktivitelerden uzaklaşmasının zamanla daha fazla geri çekilmeye yol açabileceğini belirtti.

Olumsuz düşünce döngüsüne dikkat

Mevsimsel yavaşlamayla birlikte “Neden böyle hissediyorum?” veya “Neden eski performansımda değilim?” gibi düşüncelere aşırı odaklanmanın eylemsizliği artırabileceğini ifade eden Deniz, bunun keyifsizlik hissini daha da güçlendirebileceğini söyledi.

Özellikle mükemmeliyetçi yapıya sahip ve her şeye aynı tempoda yetişmeye çalışan kişilerin bu dönemde daha hızlı tükenebileceğine dikkat çekti.

“Motivasyonun gelmesini beklemeyin”

Deniz, mevsim geçişlerinde en önemli adımlardan birinin motivasyon gelmeden harekete geçmek olduğunu belirtti.

Günlük kısa yürüyüşler yapmak, sosyal teması sürdürmek, uyku düzenini korumak ve günü küçük hedeflerle planlamak gibi basit adımların eylemsizlik döngüsünü kırmaya yardımcı olabileceğini ifade etti.

İki haftadan uzun sürerse dikkat

Mevsim değişimine bağlı hafif yorgunluk ve isteksizliğin geçici olabileceğini belirten Deniz, bazı durumlarda tablonun daha ciddi bir boyuta ulaşabileceğini söyledi.

İsteksizlik, çökkünlük ve enerji kaybının iki haftadan uzun sürmesi, daha önce keyif alınan aktivitelere ilginin belirgin biçimde azalması ve günlük işlevselliğin etkilenmesi durumunda uzman desteğine başvurulması gerektiğini vurguladı.